ブログの細かな部分を修正中

ダイエットに必要なサプリメント

  • 2021年2月15日
  • 2021年10月19日
  • Takeblog
  • 1view

体の健康やダイエットなどでサプリを利用する方は少なくないです。

このページで得られること

・健康の体つくり
・ダイエット
・太りにくい体つくり

サプリメントのメリットとデメリット

メリット

不足しがちの栄養素の補充が手軽に出来る点につきます。
普段の食事でも摂取出来ない物も存在します。

特に栄養素はバランスよく摂取する必要があり、どれか一つ欠けると効率よく吸収出来なかったりと難しいです。

そんなときにサプリメントは便利です。

デメリット

サプリメントは食事と比べ高コストです。数千円〜一万円まで

おすすめサプリ

 

 

・マルチビタミン&ミネラル ビタミン12種類 + ミネラル7種類 (成長促進)
・GABA(ストレス耐性)
・減量プロテイン
・HMB(筋肉維持効果)

 

マルチビタミン&ミネラル

体の健康を左右する重要な栄養素です。

ビタミンは健康にとても良い栄養素ですが、ビタミンDなどなかなか摂取出来ない栄養素も手軽に補給できます。
マルチビタミンは体を作る栄養素で重要な役割を果たします。
栄養素の吸収力を向上させる健康には不可欠です。


おすすめ

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

GABA

GABAは玄米などに含まれる神経伝達物質です。脳にリラックス効果を与え、うつ病などの予防にもなります。
会社務めなど、ストレスが溜まりやすい環境に身を置く人におすすめです。


おすすめ

ギャバ(GABA) 30日分

減量プロテイン

減量プロテインは食事の代替として飲むタイプにします。
効率よく減量できる栄養素が詰まっているので、特に食事の栄養バランスを考えなくてもいいメリットがあります。


おすすめ

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

HMB

ネットなどでダイエット効果とかで有名な栄養素です。
しかし実際の所ダイエット効果はありません。プロテインの何十倍の栄養素とありますが、一部の栄養素が何十倍なので、吸収力もプロテインと比べ悪く、効果はあまりありません。

激しいトレーニングしているとき、プロテインと一緒に摂取すると良いです。
また、減量中の方にとってHMBは筋肉の維持効果が高いので飲んだ方がいいです。
あくまで、運動をする人が、プロテインの補助として飲むものなのでダイエット効果は期待はしないでください。

プロテインは運動後がメイン。HMBは運動中がメインと思って下さい。


おすすめ

BULKEY(バルキー) HMB POWERBOOST 90000mg 360粒 (1)

ダイエットには体が健康である事が必須

 

・脳疲労を起こしていないか?
・自律神経は正常か?
・内臓環境は良いか

ダイエットを成功させるには正しく運動する事が大切ですが、その前提条件として体が正常である必要があります。
よくある問題とて腸の状態が悪い事。
具体的に腸に悪玉菌や宿便が溜まっていると栄養の吸収を妨げる為、栄養不足と脳が認識します。
すると体はそのわずかな栄養をなるべく保存しようとする為、痩せにくい体ができます。
ダイエットに最適な環境は脳に栄養は十分足りていますと思わせる事が大切です。
脳疲労もたまると自立神経がマヒする為、内臓が過剰に動いたり、またはその逆で機能しなかったりとダイエットのできる環境では無くなる為、ダイエットに必要なサプリはプロテインやHMBだけではないという事です。

体の健康としてマルチビタミン&ミネラルとGABAは毎日摂取することをお勧めします。

まとめ

サプリメントは自分にとって必要な栄養素を補助するために飲みます。
一部の栄養素に偏りがあると、その分吸収が悪くなるので効果は今一つです。

普段から摂取出来ない栄養素に対してサプリメントを利用しましょう。

また、食事での栄養管理が苦手な人やアスリートの一部の人はサプリメントだけを飲む人もいます。
食事に対する欲求不満になりそうなのでおすすめはしませんが・・

重要なのは健康である事とバランスよく栄養素を摂取すること。

最新情報をチェックしよう!

Takeblogの最新記事8件